千年瑶浴理疗养生中心

谁说生完孩子喂完奶，妈咪的乳房就只能干瘪变形不再美？
　　来吧辣妈们，跟我学，和下垂的人生说拜拜！
　　她们说，嫁个好老公，天天都是情人节。
　　辣妈说，只要够自信，自然天天情人节。


现在社会，很多年轻的妈妈担心乳房下垂而不愿意或拒绝给宝宝喂奶，这对妈妈和宝宝都不是件好事情。那么我们怎么从根本上缓解或预防这种情况的发生呢？

一、喂奶时要保持正确的姿势
　　有两种哺乳姿势较受推崇：

a、坐位交叉环抱式
　　妈妈坐位，将宝宝侧身抱在怀里，母婴腹部相贴，用一手或前臂支撑住宝宝的头，维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30度倾斜度;妈妈用另一只手托起乳房(不要牵拉)，让宝宝的小嘴与乳头在同一水平线上吮乳。

b、扶腰臀侧卧式
　　这种姿势适合夜间休息喂奶：妈妈侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对，母婴腹部相贴。为了保证母婴紧密相贴，可用一个小枕头垫在婴儿后背部。

请特别注意：喂奶要两个乳房交替进行,尽量排空,如果宝宝吃了一个就饱了,可以手动排空,这样可以预防大小奶的产生.也可以促进加速乳汁的分泌.

二、要积极地做扩胸运动
　　 哺乳期要适当的进行扩胸运动,来保持和预防乳房的下垂,健胸运动需要长期坚持,才会有效果。
　　不适宜做剧烈的运动,如跑步,跳健美操等. 因为运动产生的乳酸会进入乳汁，影响乳汁的味道，会导致宝宝不爱喝奶。



三、多做按摩
　　每次哺乳后,手轻托乳房,按摩10分钟是很有益的.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。


四、饮食
　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻,坚果等。木瓜加酸奶也可以很好的丰胸哦.还可多喝一些低脂或脱脂奶来增加维生素D的摄取量。
　　母乳喂养可以有效地预防乳腺癌的发生，宝宝和妈妈的关系更加亲密，宝宝获得的免疫力也更加的强大，想喂就喂，卫生，方便，对你和宝宝都好的事情，何乐而不为呢!

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